Η αυτοβοήθεια είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας.
Περιλαμβάνει πρακτικές όπως ο διαλογισμός, η τήρηση ημερολογίου, η άσκηση και το διάβασμα.
Αυτές οι μέθοδοι βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος, στη βελτίωση της διάθεσης και στην αύξηση της επίγνωσης. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου αυτό δεν είναι αρκετό.
Για παράδειγμα, στην περίπτωση βαθιάς κατάθλιψης ή αγχωδών διαταραχών, η επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγο είναι απαραίτητη.
Οι ψυχολόγοι διαθέτουν ειδικές γνώσεις και εργαλεία για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε σοβαρά συναισθηματικά προβλήματα.
Η αυτοβοήθεια μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα της θεραπείας, αλλά όχι πάντα υποκατάστατό της.
Είναι σημαντικό να μπορείτε να αναγνωρίζετε πότε χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια και να μη διστάζετε να την αναζητήσετε.
Η υγεία είναι μια ισορροπία μεταξύ των δικών σας προσπαθειών και της εξωτερικής υποστήριξης.